A VOUS DE CHOISIR

Les comportements suivants vous sont-ils familiers? Entourez votre réponse: plutôt tendance ou comportement '' a '', ou plutôt tendance ou comportement '' b ''?

1- Vous avez subitement accumulé plusieurs paquets de copies à corriger:

      a- Vous vous plaignez, vous paniquez, et passez 2 ou 3 nuits de suite à corriger; mieux vaut en finir tout de suite pour ne pas prendre de retard.

      b- Vous décidez du plus important à faire, vous planifiez et étalez votre travail tranquillement.

2-  Dernièrement, vous vous êtes fait agresser verbalement par un élève:

      a- Vous avez répondu très fermement mais calmement, avant de reprendre le cours.

      b- Vous avez violement répliqué, et ressassé l'événement des jours entiers. De plus vous ne supportez plus cet élève.

3- Vous avez été l'objet de critiques de la part d'un collègue ou supérieur:

      a- Vous vous plaignez à quelqu'un d'autre: votre compétence n'est jamais reconnue!

      b- Vous décidez de vous expliquer franchement avec l'intéressé: il a peut être mal compris l'affaire.

4- C'est la fin du trimestre, vous vous sentez de plus en plus fatigué:

      a- Pas question de prendre du temps pour vous:'' je ne peux pas, j'ai trop de copies à corriger, et en plus je n'ai pas fini le programme''.

      b- Ce soir, vous décidez de vous coucher plus tôt et de vous détendre un peu pendant le week-end.

5- Vous êtes en train de préparer un exercice ou une leçon en fin de soirée et vous avez un soudain '' coup de barre'':

      a- Vous sortez pour respirer ou marcher, vous faites quelques étirements ou vous vous détendez autrement.

      b- Vous résistez: rien de tel qu'un bol de café pour rester en forme jusqu'à minuit.

Ce questionnaire d'évaluation peut vous paraître un peu simpliste ou encore exagéré, mais il vous aidera à prendre conscience de vos réactions négatives face au stress à partir de situations habituelles.

Additionnez 1 point chaque fois que vous avez répondu comme suit:

1b; 2a; 3b; 4b; 5a.

Au total si vous avez:

0-1    point: Ralentissez, trouvez un rythme de vie plus calme. A partir de maintenant, décidez de prendre du temps pour vous relaxer  et soyez plus positif

2-3     points: Vous savez à peu près comment éviter le stress, mais vous pouvez encore mieux gérer votre temps et votre capital énergie. Prenez le temps de détendre régulièrement.

4-5   points: Bravo, vous savez comment vous préserver. Continuez à vous occupez de vous-même. Si ce n'est pas encore le cas, pratiquez une véritable technique de relaxation pourra toutefois rajouter à votre qualité de vie.