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votre vie : 20 barrières mentales dont vous devriez vous débarrasser BONJOUR A TOUS Y A TRÈS LONGTEMPS QUE J'AI RIEN POSTÉ SUR MON BLOG. MAIS, CET ARTICLE, CES MOTS, CETTE REFORME MENTALE, ON EN A BESOIN CLAIRE C. 23 JAN 2016 Redémarrez votre vie : 20 barrières mentales dont vous devriez vous débarrasser Vous êtes dans une montgolfière imaginaire. Il n’y a que vous et toutes vos affaires dans le panier en osier. Quelque chose s’est mal passé et vous êtes en train de perdre de l’altitude rapidement. Vous toucherez le sol en moins de dix minutes si vous ne trouvez pas une solution rapidement. La seule solution immédiate est de vous débarrasser de l’excès de poids et de vous débarrasser d’au moins la moitié de vos affaires. C’est ça ou vous vous écraserez d’une minute à l’autre. Vous regardez les choses et hésitez pendant quelques secondes, mais ensuite vous faites ce que vous avez à faire et commencez à jeter les choses que vous avez accumulées pendant la moitié de votre vie, une par une. Le chargement s’allège, la descente ralentit donc vous flottez et reprenez de l’altitude. Vous êtes soulagé au-delà de la compréhension. Cela arrive à chacun d’entre nous dans des circonstances moins dramatiques. Nous nous attachons à ce que nous avons accumulé au fil des ans. Certaines de ces choses peuvent avoir une valeur pratique. Il y a d’autres choses qui ont une valeur sentimentale au fil du temps. D’autres ne sont que du désordre. Notre vie mentale subit le même sort. Nous portons beaucoup de choses avec nous dans notre tête avec le temps : notre histoire de vie, des liens affectifs, des croyances ou d’autres choses qui peuvent s’attarder dans notre esprit pendant de nombreuses années. Certaines d’entre elles sont des idées inutiles qui nous pèsent considérablement. Certaines sont des débris émotionnels des moments difficiles de notre passé. Certaines sont seulement des croyances auxquelles nous sommes attachés sans aucune raison valable apparente. Certaines sont simplement des habitudes et des craintes autodestructrices. Donc si nous nous retrouvions dans la situation de la montgolfière, de quelles barrières mentales devrions-nous nous débarrasser ? J’en ai sélectionné 20. En avez-vous d’autres ? 1. Débarrassez-vous de vos attachements :Selon la philosophie bouddhiste, l’attachement est l’une des causes de toutes les souffrances. Je ne peux pas être plus d’accord. Nous nous attachons à toutes sortes de choses, même aux concepts les plus idiots qui sautent aux yeux. Êtes-vous attaché à quelque chose ? À quel point y êtes-vous attaché ? Est-ce que ça vous empêche de faire quelque chose ? Est-ce que ça vous fait souffrir ? Brisez l’illusion. Sachez que l’on peut se détacher de n’importe quel attachement. 2. Débarrassez-vous de la culpabilité : La culpabilité n’a aucune fonction. Réfléchissez à cela : qu’est-ce qui pourrait éventuellement résoudre la culpabilité ? Elle vous condamne à l’auto-mortification et au chagrin. 3. Débarrassez-vous des pensées négatives : Les pensées pessimistes et les attitudes négatives vous enferment dans une aura sombre qui s’immisce dans tout ce que vous faites. C’est une ligne dangereuse à suivre. Sachez que les pensées influencent le monde qui nous entoure. 4. Débarrassez-vous de l’autocritique :Souvent nous sommes notre plus gros poids. Nous nous critiquons avec les meilleures intentions, mais ensuite nous dépassons la limite acceptable. La critique se transforme ensuite en messages paralysants. Lâchez prise et soyez gentil et doux avec vous-même. 5. Débarrassez-vous des préjugés : Les préjugés vous rendent amer et rancunier. Cela restreint vos possibilités de vous connecter de façon significative avec les autres. 6. Débarrassez-vous des pensées compulsives : Continuez-vous à faire quelque chose simplement parce que vous sentez que vous devez le faire sans aucune raison apparente ? Il est temps de réfléchir honnêtement à son utilité et ses effets secondaires. 7. Débarrassez-vous de la nécessité de l’approbation des autres. Nous avons souvent tendance à demander l’approbation des autres. C’est un comportement de recherche d’attention qui menace notre confiance en soi et notre authenticité. 8. Débarrassez-vous de vos croyances limitantes : La plupart de nos limites sont auto-imposées. La vie n’a pas de limites définies. Nos croyances oui. Apprenez à identifier ces croyances qui limitent vos possibilités d’action et débarrassez-vous en. 9. Débarrassez-vous de vos rancunes: Les rancunes sont mauvaises pour votre cœur. Votre santé finira par en souffrir si vous les conservez. La recherche montre la relation entre les maladies du cœur et les émotions comme la colère et la rancune. 20 barrières mentales 10. Débarrassez-vous de l’attitude « je le ferai demain » : C’est une tactique dilatoire de votre subconscient saboteur qui essaie de vous empêcher d’accomplir des tâches importantes. Essayez d’en prendre conscience quand vous y pensez et forcez-vous consciemment à faire au moins la première partie. Naturellement, vous pourrez ensuite continuer toute la tâche car la partie la plus difficile n’est que le début. 11. Débarrassez-vous des pensées anxieuses : Celles-ci naissent de notre peur de l’inconnu et de notre incertitude quant à l’avenir. La pensée que quelque chose de désagréable puisse arriver n’est qu’une pensée irréelle créée par nous-mêmes. Demandez-vous : « Cette pensée est-elle fondée sur des preuves réelles ? » 12. Débarrassez-vous des blessures du passé : Une blessure peut mettre un certain temps à guérir. Votre cœur est bloqué car votre esprit continue à planer sur la même pensée. La chose à comprendre est que dans la blessure ce n’est pas la perte qui vous fait souffrir, mais l’idée que vous vous en faites. 13. Débarrassez-vous des mauvais souvenirs : Parfois, nous nous souvenons des choses désagréables qui suscitent des sentiments tristes en nous. Les mauvais souvenirs vous font revivre ces moments tristes dans le présent. Laissez-les où ils sont – dans le passé. 14. Débarrassez-vous des choses inutiles :Nous nous attachons également à toutes sortes de choses. Parfois, nous encombrons notre vie avec des objets inutiles. Débarrassez-vous en et simplifiez votre environnement. 15. Débarrassez-vous des mauvaises fréquentations : S’il y a des gens autour de vous qui ne sont pas sincères, très pessimistes ou dévalorisants, tenez-vous loin d’eux. 16. Débarrassez-vous de l’idée que vous êtes un produit de votre passé : Une erreur très courante est de tomber dans la croyance que nous sommes déterminés par nos expériences passées. Cela limite notre vision sur les possibilités futures car nous sommes convaincus que l’avenir sera identique à notre passé. 17. Arrêtez de vous identifier à votre travail/ fonction : C’est l’un des risques de la vie moderne. Comme les fonctions deviennent de plus en plus spécialisées, nous pensons que cela fait partie de nos fonctions. Cela nous fait perdre de vue notre vraie nature. 18. Débarrassez-vous des habitudes contre-productives : Ce sont les schémas répétitifs d’un comportement qui obstruent ou vous empêchent d’avoir un comportement constructif et productif. Ils peuvent aller de trop regarder la télévision et se suralimenter à des comportements auto-destructeurs comme l’abus de drogues. 19. Arrêtez de prendre les choses trop personnellement : Très souvent, nous sommes perturbés émotionnellement parce que nous interprétons les paroles et les actions des gens d’un point de vue très subjectif. Quand nous prenons les choses trop personnellement, cela nous irrite, nous blesse et nous déçoit. Lorsque vous regardez la vie d’un point de vue plus détaché et objectif, vous restez émotionnellement équilibré et concentré sur vos priorités. 20. Arrêtez la course contre la montre : Le temps est l’une de nos plus grandes sources de stress. Eh bien, pas vraiment le temps, mais notre perception de celui-ci. Parfois, nous sommes asservis par la notion de temps, même dans nos moments de loisirs. Cela a dévoré une grande partie de notre véritable liberté et espace. Apprendre à passer des moments sans prendre constamment conscience du temps peut être libérateur et productif au final. Source 20 barrières mentales dont vous devriez vous débarrasser : themindunleashed.org Traduction: Claire C.

Bonne et jouteuse année hégire à tout le monde.

Je vous souhaite une excellente année 2011/2012

COMMENT DISPOSER SA CLASSE ?

Quand on débute dans le professorat, il est fondamental de prendre conscience que la simple disposition de la classe peut commander le succès ou l’échec d’une séance.

Voici donc une petite typologie des différentes dispositions de la classe qu’un prof peut utiliser suivant son objectif.

La disposition que j’appellerai « classique » est LA CLASSE EN RANGS. Elle organise comme chacun sait les élèves en lignes bien parallèles devant le bureau du professeur. Cette figure se révèle tout à fait adéquate pour les cours magistraux où les élèves doivent conserver le silence, écouter le professeur et transcrire son discours sur le papier. En revanche, lorsqu’il s’agit de faire un cours de langue, c’est catastrophique ! 

On imagine mal en effet à quoi ressemblerait une interaction entre un élève du premier rang qui devrait se tourner complètement afin de s’adresser à un élève du fond de la classe par-dessus plusieurs rangées de personnes, qui elles-mêmes devraient avoir chacune son interlocuteur ! Bien entendu, je pars du présupposé que les élèves doivent se parler entre eux au sein d’un cours de langue. Donc, pour un groupe de discussion d’une dizaine de personnes, on disposera bien entendu LA CLASSE EN CERCLE. Ainsi, chaque apprenant se trouvera en face-à-face avec tous les autres, y compris le prof, ce qui favorise la discussion puisque le pré-requis nécessaire pour parler à quelqu’un, c’est évidemment d’être en face de lui !

Pour les groupes plus nombreux, vous avez deux solutions. Première solution : LA CLASSE EN PLUSIEURS PETITS CERCLES. Vous les faites travailler en groupe, par petits cercles, pour faciliter la discussion. L’avantage est que vous créez des conditions presque identiques à celles existant avec un seul petit groupe. Le problème, c’est que s’ils ne sont pas assez motivés pour parler français de manière autonome, ils vont discuter dans leurs langues maternelles.

Deuxième solution : LA CLASSE EN U. Potentiellement, cette matrice favorise la parole autant que la disposition en cercle, mais sa supériorité réside dans le fait que le prof peut regarder dans les yeux chaque élève en tournant légèrement la tête. Ce qui suffit généralement pour qu’ils ne parlent pas autre chose que le français.

Bien entendu, vous pouvez utiliser ces dispositions alternativement pendant votre cours, suivant les activités effectuées, c’est l’idéal. Il est très important de les faire bouger parce que, soyons sincère, aucun être humain n’est fait pour rester une heure assis sur une chaise. Alors s’ils peuvent se lever et se déplacer, ça va aérer leurs esprits et ils seront plus performants ou en tout cas plus attentifs.

par Max Cofler publié dans : Conseils pédagogiques 

www.edufle.net

www.lepointdufle.net

www.fle.net

www.bonjourdefrance.com

www.leplaisirdapprendre.com

www.lefrancais.com

www.tv5.org

Les comportements suivants vous sont-ils familiers? Entourez votre réponse: plutôt tendance ou comportement '' a '', ou plutôt tendance ou comportement '' b ''?

1- Vous avez subitement accumulé plusieurs paquets de copies à corriger:

      a- Vous vous plaignez, vous paniquez, et passez 2 ou 3 nuits de suite à corriger; mieux vaut en finir tout de suite pour ne pas prendre de retard.

      b- Vous décidez du plus important à faire, vous planifiez et étalez votre travail tranquillement.

2-  Dernièrement, vous vous êtes fait agresser verbalement par un élève:

      a- Vous avez répondu très fermement mais calmement, avant de reprendre le cours.

      b- Vous avez violement répliqué, et ressassé l'événement des jours entiers. De plus vous ne supportez plus cet élève.

3- Vous avez été l'objet de critiques de la part d'un collègue ou supérieur:

      a- Vous vous plaignez à quelqu'un d'autre: votre compétence n'est jamais reconnue!

      b- Vous décidez de vous expliquer franchement avec l'intéressé: il a peut être mal compris l'affaire.

4- C'est la fin du trimestre, vous vous sentez de plus en plus fatigué:

      a- Pas question de prendre du temps pour vous:'' je ne peux pas, j'ai trop de copies à corriger, et en plus je n'ai pas fini le programme''.

      b- Ce soir, vous décidez de vous coucher plus tôt et de vous détendre un peu pendant le week-end.

5- Vous êtes en train de préparer un exercice ou une leçon en fin de soirée et vous avez un soudain '' coup de barre'':

      a- Vous sortez pour respirer ou marcher, vous faites quelques étirements ou vous vous détendez autrement.

      b- Vous résistez: rien de tel qu'un bol de café pour rester en forme jusqu'à minuit.

Ce questionnaire d'évaluation peut vous paraître un peu simpliste ou encore exagéré, mais il vous aidera à prendre conscience de vos réactions négatives face au stress à partir de situations habituelles.

Additionnez 1 point chaque fois que vous avez répondu comme suit:

1b; 2a; 3b; 4b; 5a.

Au total si vous avez:

0-1    point: Ralentissez, trouvez un rythme de vie plus calme. A partir de maintenant, décidez de prendre du temps pour vous relaxer  et soyez plus positif

2-3     points: Vous savez à peu près comment éviter le stress, mais vous pouvez encore mieux gérer votre temps et votre capital énergie. Prenez le temps de détendre régulièrement.

4-5   points: Bravo, vous savez comment vous préserver. Continuez à vous occupez de vous-même. Si ce n'est pas encore le cas, pratiquez une véritable technique de relaxation pourra toutefois rajouter à votre qualité de vie.